ile gram

[...] brac ten masterdrol? No i jak dlugi zrobic z tego cykl zeby byly optymalnie dobre wyniki? Jesli chodzi o to bialko co mam to bialko z Optimum(izolat+koncentrat) Aha ile brac ALA do tamtego mixa(mam 200 gram tego suplementu) Czyli chyba wszystko juz wiesz,mozna juz zlepic wszystko w cykl Jeszcze raz wszystko wypisze co mam i co w [...]

[...] są prawa fizjologii, wszyscy wiedzą że dieta tłuszczowa czy posiłek tłuszczowy nie powoduje wyrzutu insuliny i wzrostu poziomu glukozy we krwi no może odrobinkę, dlatego ile jednostek insuliny jest potrzebne np. na 10 gram tłuszczu ( np. optymalnie dla węglowodanów to 1 UM/10gr) i ile ty sobie... i na jakiej podstawie ustalasz dawke? albowiem [...]

[...] *Ćwiczenie na Tylne Aktony barków - pochylasz sie lub lezysz n alekkim skosie w góre na klatce i unosisz hanetlki do tyłu. 3-4 x 12-10 ruchów *kaptury robie hantlami 3 x ile się da środa. wolne ( robiłem w ten dzień nogi ale doznałem kontuzji podczas gry w piłkę ) czwa. plecy *Podciąganie się do karku i do klatki nadchywtem na przemian 3-4 [...]

Ciąg dalszy problemów z Netem u Noe28 Oto jego tekst: "Cze.!!! Dziś był dzień z trzema kapsułkami (pierwsza 30 minut po śniadanie o godz. 9.00 i dwie o godz. 15.15 przed treningiem). Wszystko było OK., ale po piętnastu minutach treningu zaczęło kołować mi się w głowie i zbierała się na wymioty, ale się powstrzymałem. Zatem trening nie trwał [...]

[...] jabłko 14.00 ryż brązowy, pierś z kurczaka 17.00 makaron, tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek 18.00 TRENING 19.20 kasza gryczana, banan Prosze was poprawcie tą diete dodając ile czego jeśc i co ile zawiera składników odżywczych. Jutro chciałbym pojechac do miasta i kupic potrzebne produkty by od poniedziałku zacząc już poważnie cwiczyc. Powtórze [...]

[...] dni coś lepiej jest, ale też bez szału. Spadło ze mnie jakieś 3-4 kg, pewnie z mięsa też trochę :-/ No ale nic, we wtorek zapisuję się na fitnessową siłkę i będę napieprzał ile dam radę. Może uda się utrzymać masę mięśniową a jak przytrzymam dietę to coś fatu zejdzie. Powoli łapię motywację, bo ciężko czasem było się pogodzić z taką nagłą [...]

[...] spożycie i nie przekracza dziennego maksymalnego spożycia witamin, ale mam mieszane uczucia co do tego. Jutro pójdę do sklepu i być może coś jeszcze zmodyfikuję jak zobaczę ile mnie to będzie kosztowało , ale proporcje zachowam podobne. Oczywiście nie zamierzam jeść np. 2 x dziennie piersi z kurczaka codziennie, tylko będę je zastępował rybami, [...]

[...] + kanapka Około 19:00: Kanapka(chleb, twaróg, wędlina drobiowa, olej) 20:20: Twaróg + Olej Bilans: B:129,8 g T:90,2 g W:260,4 g 2346 kcal Jest on mało dokladny gdyż nie wiem ile taki barszcz ukraiński mógł mieć, nie wiem ile tego makarona wszamałem i ile tam tego mięcha w rzeczywistości było, tak więc nie ma co się bilansem zbytnio sugerować. [...]

[...] i jeszcze mialam luz w pasie czlowiek jak głup się cieszy! boję sie jednak ze rozwale metabolizm sobie przez te nocki. jutro ma wolne i zjem normalnie o 8 :30 ale dzis posilek pierwszy byl zaraz po przebudzeniu czyli w poludnie... WSZYSTKIM ZYCZĘ WSZYSTKIEGO NAJ Z OKAZJI MIKOLAJA! ILE ROZG DOSTALISCIE ? ELAINE DZIEKUJE BARDZO :-* I WZJAMENIE! [...]

[...] naszym zabojstwem, a to co naturalne zdrowe nie przetworzone jest najlepsze. czy masz swoj dziennik? bo szukałam i nie znalalazłam a linka nie masz w podpisie a ta tabata ile minimalnie powinna trwac?obejrzalam filmiki ktore wkleiles dziewczynom - ci ludzie pomiedzy cwiczeniami odpoczywaja 10 s -zabojstwo hehehe dietke pewnie ze wkleję, ale [...]

[...] Rafl - kilka podstawowych pytan: -makaron czy ryz jesz sam czy z miesem/bialkiem w 1 posilku? raczej NIE! -makaron czy ryz gdy nawet jesze bez bialko w tym jendym posilku - ile sie trawic bedzie? 5,10,30minut? strawi sie do nastepnego posilku,gdzie juz bedzie bialko? raczej NIE! tak - roslinne to nie jest bialko pelnowartosciowe - ale jest jedno [...]

[...] T: 19 W: 68 Kcal:618 21:40 Mleko 200ml i 28. g bialka 24:00: ryż 40 gram, Piers 130 g: sok pomaranczowy 1 litr 2:00 serek wiejski 200g Całość b:260 gram T: 121 W:350 Kcal: 3266, to tyle ile mam zapotrzebowania... ale wydaje mi sie ze bialka jest stanowczo za duzo, chociaz dam Wam to do oceny... Ewentualnie mniej tego kurczaka bede musial jesc

[...] że 2500 byłoby dla mnie przesadą, a te 2000 i tak jest "odrobinę" zaniżone, ponieważ nie wliczam w diecie np słodzonej kawy, herbaty, czy chociażby nie mierzę ile biorę oleju na patelnie np...w praktyce będę miał z 2200. Wklejam zdjęcie obiadku...ok 700 kcal 100 gram makaronu razowego ok 140 gram piersi 150 gram sosu chińskiego [...]

Ile maksymalnie można na jedną porcje wypić tego białka żeby nie było rewolucji w żołądku :P ? Pytam bo ja jedynie potrzebuje 1-2 razy dziennie, na allegro ludzie piszą, że 30 gram 1-3 dziennie, czyli można w jednej porcji wypić 90 gram ?

[...] starczylo by na 6 tygodni ????? -lepiej wybierz druga opcje bardziej opłacalna b) jak to brac z Carbo??? czy moge wsypac do Carbo czy moze kredke do buzi o popic Carbo??? i ile tego Carbo??? Zaznaczam ze z glukoza nie chce brac -po trenigu tak ok 30-40g a rano popijaj tylko woda (pij duzo wody) c)Ile pic wody bo mowi sie ze od 3 do 5 litrow ale [...]

[...] półtłusty 50g B9 T2 W2 K67 daj płatki owsiane a nie jakies kombinacje po 20g!!zamiast sera daj jajka,dorzuc orzechy,mozesz takze owoc 10:00 - 11:00 Jabłko (jedno nie wiem ile ma gram wpisalem 150g) B1 T1 W15 K 69 Masło extra 10g B0 T8 W0 K74 Szynka wieprzowa gotowana (ogolnie wedlina ale tą wpisałem)80g B13 T14 W1 K178 Chleb żytni razowy 140g [...]

Tzn jeżeli chodzi o te placuszki to ja podejrzewam, że one mają ponad 100g, bo nie wierzę aby 100g miało tyle kcal. Niestety autor nie podał ile wyszło gram tylko ile B, W i T, więc jest jak jest. A ja bym bardzo chciała aby mi wyszło 655, bo miałabym dużo kcal z głowy na resztę dnia. Inaczej w życiu nie dobiję do 1700. Obecnie na zdrowym żarciu [...]

Odnosnie wody. Mozemy okreslic o ile zwieksza sie ilosc wody na skutek zwiekszonej ilsci cukrow w organizmie. 1 gram glikogenu w komorce podwyzsz poziom wody o 2,7 gram.Co oznacz,ze na kazdy gram zaabsorbowanego glikogenu w komorkach miesni waga miesni wzrasta o 3,7 gram. Jesli tak nie jest prosze mnie poprawic. Pozdrawiam Magdalena Lipinska

[...] 100 gram , a 125 gram. Rano kanapki z łososiem, trochę pierogów później obiad piersi z kurczaka z przyprawą, ryż plus ogórki kiszone i papryka, a na kolację zjem serek plus jabłko. Mam pytanie ile białka dziennie powinienem jeść? Bo mi wychodzi 160-180 gram białka dziennie w tych graniach.... Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-23 18:29:02

[...] na wieczór. Tutaj jajka - białka i żółtka proporcjonalnie, np. 5:1 Ok to dodam tutaj jajka i warzywka a chleb to będzie razowy pp i chciałam dwie kromki zjeść nie wiem ile to gram ma, może tak być? 2 8:00 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ogórek 100 1 0 2 10 Pomidor 150 1 0 3 23 Papryka czerwona 100 1 0 4 24 ŁĄCZNIE: 470 16 11 10 202 za [...]